iStock25 Minuman Yang Paling Buruk bagi Anda Seperti Soda
iStockBukan rahsia bahawa soda buruk bagi anda , tetapi 48 peratus orang Amerika meminumnya setiap hari, menurut Gallup . Purata jumlah harian adalah 2.6 gelas, dengan 28 peratus minum satu gelas sehari, rata-rata, dan 20 peratus minum dua gelas atau lebih. Sirap jagung fruktosa tinggi yang terdapat dalam soda adalah antara perkara terburuk mengenainya. Walau bagaimanapun, banyak minuman lain tidak enak - kadang-kadang kerana alasan yang berbeza.
Minuman kopi yang mewah
iStockKebanyakan orang pergi ke minum perkara pertama pada waktu pagi sebenarnya boleh memudaratkan diet mereka. Bergantung pada bagaimana anda menyukai kopi yang disediakan, anda mungkin memakan gula yang tidak masuk akal, ada yang berasal dari susu atau krimer tambahan. Satu Grande Caramel Frappuccino dari Starbucks mengandungi 66g gula. Kopi bergula yang lain minuman termasuk Dunkin ’Donuts Vanilla Chai - 46g, Au Bon Pain Frozen Caramel Latte - 91g, dan McDonald’s McCafe Mocha - 42g.
Minuman tenaga
iStockBahan biasa biasanya merangkumi gula (8.4 fl oz Red Bull mengandungi 27g gula. Terdapat 54g gula dalam 16oz minuman tenaga Monster, menurut MyFitnessPal), kafein atau guarana, asid amino, dan makanan tambahan herba. Jumlah kafein sendiri dalam minuman tenaga boleh membahayakan kesihatan anda . Ia boleh menyebabkan insomnia, sakit kepala , kegelisahan, kegelisahan, kegelisahan, mual, dan mudah marah.
Jus buah-buahan
iStock'Ini adalah suspek yang tidak biasa,' Daryl Gioffre , Pengasas Alkamind dan pakar pemakanan selebriti, kata. Buah itu sendiri mempunyai serat tetapi semuanya telah hilang selama proses pembuatan jus, tambahnya. Jus buah di kedai dipasteurisasi, yang bermaksud bahawa semua nutrien yang sensitif terhadap haba akan musnah dan yang tinggal hanyalah banyak gula . Jus oren mempunyai 18 gram fruktosa sekali, katanya. Kecuali anda memerahnya sendiri, langkau.
Slushies
iStockSlushies tidak boleh menjadi memanjakan musim panas . Slurpee rata-rata 16-oz, misalnya, mengandungi 130 kalori, 36 gram karbohidrat, dan banyak bahan kimia berbahaya. Dari mana anda rasa warna dan rasa berasal? Ia pastinya bukan rasa semula jadi. Beberapa slushies mungkin tidak terlalu manis tetapi pastinya berisi gula - 36 gram, menurut MyFitnessPal. Juga terdapat banyak acuan di mesin tersebut. Anda fikir mereka dibersihkan setiap hari ?
Minuman yogurt buah
iStockBeberapa jenis yogurt adalah pilihan diet yang bagus, tetapi ada juga yang kaya dengan gula tambahan. Buahnya berperisa pilihan selalunya merupakan pesalah terburuk , dengan beberapa varietas yang mengandung hingga 30 gram gula dalam cawan enam ons kecil. Pastikan anda memeriksa label dan ramuannya. Lebih baik lagi, pilih bekas besar yogurt biasa dan tambahkan buah segar anda sendiri, lebih sihat dan lebih mudah di dompet anda daripada setiap cawan.
Air berperisa
iStockAnggap saja sebagai 'air gula.' Hanya 8 oz. minuman jenis ini mempunyai gula sehingga 13 gram, nombor USDA tunjuk. Hati-hati dengan perkataan 'berperisa.' Biasanya sinonim dengan gula dan / atau pemanis tiruan . Vitamin Air yang popular membungkus kira-kira 120 kalori dan 32 gram gula, kira-kira separuh daripada Coke biasa.
Minuman tanpa lemak dan rendah lemak
iStockSesuatu yang perlu diketahui oleh semua orang mengenai apa-apa yang ‘bebas lemak’ adalah bahawa ia tidak berfungsi, kata Dr. Gioffre. Gula dan lemak digantikan dengan bahan tiruan yang boleh bermain muslihat di otak dengan cara yang lebih teruk daripada gula sebenar. Perhatikan label. Sekiranya mereka mempunyai perkataan 'ringan,' ketahui bahawa lemaknya sudah diganti dengan gula .
Koktel manis
iStockMereka mengerikan kerana alkohol diserap terus ke aliran darah meningkatkan glukosa dengan cepat, dan tidak dicerna seperti makanan biasa. 'Pasangkan itu dengan gula yang meningkatkan kadar gula darah anda dan sekarang anda mendapat sinergi dua kejahatan […] dan seperti minum gula-gula cair,' Carly Pollack , pakar pemakanan klinikal yang diperakui, kata.
Tembakan tenaga segera
Fotografi Joshua Rainey / Shutterstock.comOrang keletihan sepanjang masa dan akan melakukan apa sahaja untuk merasa lebih baik sehingga mereka dapat melewati hari kerja, sekurang-kurangnya. Tetapi tembakan tenaga ini penuh dengan kafein dan bahan kimia - tidak ada yang semula jadi mengenai mereka (Mereka juga pernah melakukannya dipetik dalam lebih daripada sedozen kematian.) Beberapa kesan sampingan termasuk insomnia, kegelisahan, dan masalah lain yang berkaitan dengan kafein . Pemanis tiruan yang digunakan untuk memberi mereka rasa manis tidak memberikan pinggang anda.
Protein dan gegaran pemakanan lain
iStockMinuman pemakanan tambahan boleh membantu keadaan medial orang, tetapi minuman ini bukan peluru ajaib untuk pemakanan, Menurut ke Harvard Medical School. Bahayanya ialah orang melihat banyak mineral dan vitamin dan menganggap lebih banyak lebih baik; namun, jangan lakukannya jika anda makan makanan penuh dan kemudian minum makanan tambahan. Bahan utama di dalamnya ialah gula. Terlalu banyak kalori dan kemungkinan hasilnya adalah kenaikan berat badan.
Milkshake
ShutterstockBergantung pada tempat anda membeli milkshake, anda mungkin memakan sekitar 500 kalori, 330 mg sodium dan 70 gram gula dalam cawan bersaiz kecil (12 fl. Oz.). Campuran milkshake - kering, bukan coklat - mempunyai kira-kira 330 kalori, 50 gram gula dan 780 mg natrium . Bersedia secara mental untuk menghabiskan sekitar satu jam berlari di treadmill untuk membakar kalori .
Bir
ShutterstockBir adalah antara jenis alkohol terburuk yang boleh anda minum, menurut Dr. Gioffre. Ini adalah biji-bijian yang pada dasarnya diperam, yang bermaksud mengandungi jamur. Semakin gelap bir, semakin tinggi kandungan acuan. Juga, karbohidrat tertentu menyebabkan tahap insulin badan anda meningkat . Ini termasuk apa sahaja yang diperbuat daripada biji-bijian - seperti bir.
Cawan kopi yang besar
Shutterstock'Orang suka kopi mereka,' kata Dr. Gioffre. Tetapi kafein adalah penekan adrenal dan hati, tambahnya. Ia juga sangat berasid. Itulah sebabnya kopi boleh memperburuk pedih ulu hati atau menyebabkan refluks asid. Pengajian telah menunjukkan bahawa minyak kopi dapat menurunkan asid hempedu dan sterol neutral, yang boleh menyebabkan peningkatan kolesterol. Terlalu banyak kafein boleh menyebabkan aritmia dan sakit dada . Penyelidikan oleh European Safety Safety Authority telah mengaitkan overdosis kafein dengan serangan panik.
Kopi botol
Sheila Fitzgerald / Shutterstock.comSeperti kebanyakan minuman yang terdapat di dalam botol di kedai, ia penuh dengan gula. Mereka penuh dengan pengawet kerana ia dimaksudkan untuk bertahan lama. Kopi botol terburuk, menurut a lapor , adalah Starbucks Vanilla Frappuccino. Ia setara dengan gula dalam 32 Nilla Wafers. 'Pertimbangkan ini - bersama dengan Espresso miniatur dan Cream Doubleshot Starbucks - pilihan terburuk anda untuk pengambilan pagi.'
Minuman sukan
ShutterstockHanya kerana mengatakan 'sukan' tidak bermaksud apa yang anda mahukan memakan adalah baik untuk anda . Satu minuman boleh mengandungi sebanyak 5 sudu teh gula dan jumlah 90 kalori, menurut a belajar . Biasanya air, susu coklat dan makanan ringan yang sihat adalah yang anda semua memerlukan pemulihan selepas bersenam . Cari air kelapa semula jadi untuk membantu mengisi elektrolit selepas sesi peluh yang sukar tetapi periksa juga gula tambahan.
Smoothie buah komersial
ShutterstockSekiranya mereka semua buah, maka mereka semuanya hanya gula . Sekiranya anda ingin minum smoothie lazat yang juga sangat sihat, anda harus memasukkan sayur-sayuran berdaun gelap ke dalam smoothie dan lemak sihat, kata Dr. Gioffre. 'Itu adalah tenaga lestari yang nyata,' tambahnya. Jus hijau tidak terasa seperti soda tetapi badan akhirnya akan terbiasa dan mengidamnya, kata Dr. Gioffre.
Teh ais manis
ShutterstockMereka biasanya pemanis buatan . Mereka juga mempunyai kafein. Kafein menekan kelenjar adrenal dan sebenarnya membuat kitaran di mana anda merasa semakin letih; oleh itu, anda memerlukan lebih banyak kafein. Terlalu banyak boleh menyebabkan aritmia, sakit dada dan juga kematian . Penyelidikan telah mengaitkan overdosis kafein dengan serangan panik.
Koko panas
ShutterstockMasalahnya ialah sirap jagung . Minuman panas yang lazat ini, sesuai untuk hari-hari sejuk, harus diperlakukan lebih seperti pencuci mulut. Hanya satu cawan, walaupun buatan sendiri, mempunyai kira-kira 200 kalori dan 25 gram gula, menurut USDA. Ini lebih banyak daripada jumlah gula dalam 12 oz. soda.
Krimer cecair
ShutterstockMasalahnya ialah titanium dioksida, yang merupakan bahan tambahan yang telah ditunjukkan untuk membuat kerosakan hati dan tisu pada tikus. Bahan tambahan adalah pigmen putih yang paling banyak digunakan. Sekiranya itu tidak mencukupi, krimer kopi cair sarat dengan gula, pemanis tiruan, dan lemak trans . Anda akan mengenalinya dengan nama 'minyak terhidrogenasi' yang tertera di label.
Air limau botol
Masa ImpianIanya bukan hanya lemon dan air . Dan ini pasti hebat dan anda boleh memaniskannya sendiri. Botol, jenis komersial jika biasanya sarat dengan gula. 8 oz. cawan yang mempunyai 100 kalori - dengan jus buah atau pewarna makanan buatan. Pemanis menambah gula ke dalam darah anda, yang membantu menghasilkan lemak. Minum banyak air untuk mengurangkan kesannya .
Susu badam
Masa Impian'Susu almond kebanyakannya gula,' Susan Engle , Kata MOE, RDN, LD, CLT. 'Mungkin ada dua almond dalam cawan.' Syarikat menambah gula meja, yang merupakan jenis yang tidak baik akhirnya menyebabkan masalah kesihatan, menjadikan susu terasa enak, tambahnya. Terdapat 13g gula per satu cawan perisa Susu Almond Susu Almond, Menurut kepada Fooducate.
Minuman buah serbuk
ShutterstockApa yang sebenarnya anda perolehi bukanlah buah kering - lebih seperti gula dan pewarna tiruan. Seperti minum pewarna makanan dan gula. Pertimbangkan hanya bahan-bahan dalam pukulan buah buatan sendiri: Fruktosa (salah satu jenis gula terburuk), Gula Tebu, Asid sitrik Anhidrat, Buah Pekat Maltodextrin, Gum Acacia, Perisa Asli dan Buatan, dan beberapa vitamin untuk pertunjukan.
Susu bukan organik
ShutterstockSekiranya susu tidak organik, ia mempunyai banyak hormon pertumbuhan dan lain-lain bahan keradangan yang mempengaruhi jerawat dengan menyumbat pori-pori anda, Deborah Malkoff-Cohen , pakar diet berdaftar dan pendidik diabetes yang diperakui, kata. Jerawat kulit ada kemungkinan akibat lain, tambahnya. Susu boleh merosakkan tahap hormon seseorang juga.
Slats
Masa ImpianLatte cafe bersaiz kecil di Starbucks mengandungi 190 kalori, 17 gram gula dan 150 mg kafein . Mocha coklat putih kecil Frappuccino mempunyai 38 gram gula, dan hanya sebahagian kecilnya berasal dari susu. Juga, jujur, adakah anda benar-benar mendapat sesuatu yang kecil di kedai kopi? Anda lebih baik melekat pada kopi biasa dengan susu (kukus).
Eggnog
Masa ImpianIni belum lagi Krismas, tetapi sebelum anda mengetahuinya. Kecuali eggnog adalah hadiah percutian kegemaran anda , langkau. Ini adalah satu pencuci mulut yang baik yang mesti dihindari bersama. Satu cawan boleh mengandungi 60 gram gula. Menurut CalorieKing, hanya satu cawan eggnog rata-rata sekitar 344 kalori, 19g lemak, 150mg kolesterol, 137mg natrium dan sekitar 34g karbohidrat. Minumannya penuh dengan gula, telur, bourbon dan krim cambuk .
